若返り対策と治療

さてさて、若返り対策です♪

具体的に、若返り対策として何をすればいいのか。
いろいろあるんですけど、
まずはやっぱり食事。

バランスのいい食事を心がけましょう♪
大豆イソフラボンなんかを摂取するのもいいし、
梅干や酢の物のようなもので体力を回復するのもいいし、
野菜をしっかり食べるのもいいし、
ご飯を雑穀米に変えてみるのもいい。

まずは、「ちゃんと食べる」が基本です(^_-)-☆

そして、出かけるときには紫外線対策。

この前知ったんですけど、
今は20代後半でも、老人性イボができたりするんですって。
それだけ、紫外線も強くなっているんですよね。

化粧品売場で肌をはかってもらうと、
私も色素沈着がちょっと気になるとのお話。
まだ若いからシミとして出てこないけど、
このサイクルだとメラニン残っちゃうわよ、て。
だから、冬でもきっちり紫外線対策しましょう♪

若返り対策というか、
そうでなくてもやめた方がいいと思うのが、喫煙。

私は、タバコを吸ったことがないので、
何がいいんだかさっぱりですが、
父も母もタバコを吸います。

でも、タバコって、百害あって一利なし。
自分にとっても、周囲にいる人にとっても、
いいことなんか全然ないんです。
しみやしわ、乾燥なんかの原因にもなるんですよ～

あと、若返り対策で外せないのは、
良質の睡眠。

「たくさん寝る」のがいいわけじゃないんですよ。
大事なのは、「良質な」睡眠。
いちばんいい時間帯は、夜10時～午前2時の睡眠。
電気は暗くしましょう。
で、朝は早めに起きて、朝日を浴びます。

人間の機能って不思議で、
光がとても大事。
寝るときには暗くして、起きたら明るくして。

若返り対策、がんばりすぎずに、
できることからコツコツやっていきません？